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작성일17-12-07 11:49

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스트레스에 대한 반응과 대처방법

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CONTENTS

스트레스에 대한 반응과 대처방법

I. 스트레스에 대한 반응
1. 생리적 반응
2. 심리적 반응

II. 스트레스 대처방법
1. 문제 중심적 대처
2. 정서 중심적 대처
3. 생리 중심적 대처
스트레스에 대한 반응과 대처방법

I. 스트레스에 대한 반응

1. 생리적 반응

스트레스가 한 개인의 적응능력을 능가할 정도로 강하면 누구나 스트레스 반응을 일으키게 된다 그러면 우선 신체에 이상이 생기게 되는데 식욕을 잃고, 쉽게 피로해지며 두통, 소화불량 등의 증세가 나타난다. 최근 의학계의 연구들은 스트레스가 여러 질병의 원인(原因)이 된다고 밝히고 있는데, 극도의 스트레스 하에서는 신체의 면역기능이 저하되기 때문이라는 것이다. 우리의 ...

스트레스에 대한 반응과 대처방법

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CONTENTS

스트레스에 대한 반응과 대처방법

I. 스트레스에 대한 반응
1. 생리적 반응
2. 심리적 반응

II. 스트레스 대처방법
1. 문제 중심적 대처
2. 정서 중심적 대처
3. 생리 중심적 대처
스트레스에 대한 반응과 대처방법

I. 스트레스에 대한 반응

1. 생리적 반응

스트레스가 한 개인의 적응능력을 능가할 정도로 강하면 누구나 스트레스 반응을 일으키게 된다 그러면 우선 신체에 이상이 생기게 되는데 식욕을 잃고, 쉽게 피로해지며 두통, 소화불량 등의 증세가 나타난다. 최근 의학계의 연구들은 스트레스가 여러 질병의 원인(原因)이 된다고 밝히고 있는데, 극도의 스트레스 하에서는 신체의 면역기능이 저하되기 때문이라는 것이다. 우리의 내장기능들을 통제하는 자율신경계통은 두 부분으로 이루어져 있는데, 신체의 에너지를 동원시키는 교감신경계와 다시 회복시키는 부교감신경계가 그것이다. 스트레스를 받게 될때 발생되는 생리적인 반응은 교감신경계의 작용으로 인해 심장박동은 빨라지고, 많은 양의 혈액이 근육으로 흘러 들어가게 된다 또한 호르몬 체계에도 영향을 주어 부신수질이 에피네프린 같은 신체의 각성 수준을 증가시키는 스트레스 호르몬을 방출하게 된다 즉 화가 많이 났을 때 심장이 쿵쾅거리고, 얼굴에 열이 확 달아오르거나 핏기가 없어지고 근육이 긴장되거나 풀리는 듯한 경험들이 바로 이에 해당된다
스트레스는 신체의 질병과도관련이 높은데, 앞서 언급한 것처럼 스트레스를 받으면 신체의 면역기능이 전반적으로 저하되기 때문이다 즉 심장병, 암, 각종 위장장애, 두통, 피부질환 등이 스트레스와 관련된 질병으로 밝혀지고 있다 이 중에서 요즈음 20-班대 연령층의 사람들에게서 발견되는 원형탈모증의 경우도 정신적 긴장으로 인한 스트레스…(생략) 에 기인된 피부 증상으로 나타나고 있다 20-30대의 연령층에서 많이 발견되는 이유는 이때가 인생의 중요한 고비로서 정신적인 스트레스를 가장 심하게 경험하기 때문에 정신과 치료와 병행하는 경우가 많다고 한다.

2. 심리적 반응

스트레스에 대한 심리적 반응은 생리적 반응과 관련되어 있다 특히
Russek 등(1958)에 의하면 심리적 반응이 생리적 반응에 선행해서 일어난
다고 한다. 몇 가지 대표적인 심리적 증상 중에서 먼저 우울을 들 수 있는
데, 스트레스가 우울과 관련이 있다는 것은 여러 연구에서 밝혀지고 있는
사실이다(김정희, 1987; 안귀여루, 1988등). Seligman은 우울이란 아무리
해도 안 된다는 체험을 할 때 느끼는 무기력(helplessness) 상태로 보았는
데, 우울감에 빠지면 사람들은 만사에 의욕과 흥미를 잃게 되며, 문제를 해
결할 수 있는지 없는지 생각도 안하고 자포자기해 버리기가 쉽다. 따라서
우울이 너무 심하면 자살이라는 심리적 결과를 유발할 수 있는 잠재력을
갖게 된다
불안과 공포 또한 스트레스와 관련 지어 생각할 수 있는 심리적 증상이
다. 두려움 같은 무서움이라도 심리학에서는 불안(anxiety)과 공포(fear)로
구별한다. 공포는 긴박한 위험이 실제일 때의 두려움으로 어떤 구체적 자
극과 연결되어 있는 정서인 반면, 불안은 두려울 때 구체적으로 무엇이 두
려운지 모르는 상태에 있는 것이다. 예를 들어, 대부분의 학생들은 중요한
시험을 앞두고 있을 때 긴장하고 걱정한다. 무엇을 걱정하는가 알아보면
어려운 시험, 낙제가능성, 까다로운 교수 등을 언급한다. 이것은 시험에 대
한 공포라고 할 수 있으며, 반면에 공부도 잘하고 성실하여 도저히 낙제할
것 같지 않은 학생이 시험 때문에 지나치게 초조해하고, 잠도 못 자고, 밥
도 못 먹는다고 하면 이러한 학생들의 대부분은 구체적으로 무엇이 두려운
지를 모르는 경우가 많다. 이러한 상태가 불안이라고 볼 수 있다
이 외에도 스트

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